เฝ้ารู้เฝ้าดูลงไป

持续知道 持续看 下 去 

ให้เห็นนะ

让 看见呐

持续不停地去观察，就会看见：

ทุกสิ่งที่จิตปรุงขึ้นมา 

一切   连词 心 造作 起来

   อยู่ชั่วคราวแล้วก็ดับไป

存在  暂时的 然后 就 灭 去

心所造作的一切都是临时存在而后消失

สิ่งใดเกิดสิ่งนั้นดับ

任何事 产生 那些事 灭去

什么现象有生，什么现象就有灭

เห็นอยู่อย่างนี้เรื่อย ๆ

看见 在  这样  不断的

不停地看到这一点

ซ้ำแล้วซ้ำอีก 

重复 了 重复 再

ซ้ำแล้วซ้ำอีก

重复 了 重复 再

一而再、再而三地重复

จนถึงจุดหนึ่งจิตมัน

直到   点一   心 它

ยอมรับความจริง

接受      实相

直到心愿意接受实相一一

ว่าสิ่งใดเกิด 

连词 任何事 生起

สิ่งนั้นดับ

那些事 灭去

某一现象生起，而后便会灭去（经典称为 “凡是生法，必是灭法。”）

เห็นทีแรกยังไม่ยอม

看到  刚开始  还 不接受

หรอก 

语气词

起初看到是，心是不愿意 （接受）的

บางที

有时

ใจนี่หวั่นไหวเลยนะ 

心 这  震惊 强调 语气词

有时心甚至感到震惊

พอเห็นกายเกิดดับ

当 看到 身  生灭

จิตเกิดดับ

心   生灭

看到身的生灭和心的生灭  

หวั่นไหว 

震撼

这是会震撼到心的，

เสียดาย ตายแล้ว

遗憾    死  了

ตัวเราไม่มี 

我   没有

让心觉得遗憾说：死了，“ 我 ” 不存在了

ใครเคยภาวนาแล้ว

谁  曾经 修行  了

เห็นว่าตัวเราไม่มี

看到 连词 我  没有

แล้วตกใจ มีไหม 

然后 惊吓  有吗

谁在修行时，看到 “我 ” 不存在而吓了一跳？

ยกมือให้ดูหน่อย

举手  让  看 一下

请举手让隆波看一下

นี่ภาวนาเก่งอยู่นะ

这 修行 厉害 在 呐

แต่มันยังไม่พอ 

但是 它 还 不够

这样的修行非常棒，可是还不够

มันยังรักตัวเอง

它 还 爱  自己

เหนียวแน่นอยู่

坚定的     在

仍然顽固地在爱着 “自我 ”

ต้องดูซ้ำแล้วซ้ำอีก 

必须 看 重复 了 重复 再

必须一再、一再地重复

ไปดูจิตมันทำงาน

去 看 心 它  工作

ไปเรื่อย ๆ

去 不断的

不停地去看心工作

ถึงวันหนึ่งจิตมัน

直到 一天 心  它

ยอมรับความจริง

愿意接受   实相

直到心在某一刻愿意接受实相：

โอ้ยจิตไม่ใช่เราโว้ย

哦 心  不是 我   哦 

   นะทำงานของมันได้เอง

呐 工作 的 它 可以  自己

哦！ 心不是我，心是可以自行运作的

ทุกสิ่งทุกอย่าง

一切

จิตทุกชนิด

心  所有类型

เกิดแล้วดับทั้งสิ้น

生起  然后 灭去  全部

所有类型的心都是生了即灭

จิตสุขเกิดแล้วก็ดับ

心 快乐 生  了 就 灭

จิตทุกข์เกิดแล้วก็ดับ 

心  痛苦 生 了  就 灭

快乐的心，生了即灭；痛苦的心，生了即灭

จิตไม่สุขไม่ทุกข์

心   不苦不乐

เกิดแล้วก็ดับ

生 了  就  灭

不苦不乐的心，生了即灭

จิตดีเกิดแล้วก็ดับ

心 好 生 了 就 灭

好的心，生了即灭

จิตโลภจิตโกรธ

心  贪  心  嗔

จิตหลงเกิดแล้วก็ดับ

心 迷   生 了  就  灭

贪的心、嗔的心、痴的心，生了即灭

จิตฟุ้งซ่านจิตหดหู่

心 散乱   心 萎靡不振

เกิดแล้วก็ดับ

生 了  就 灭

散乱的心、萎靡不振的心，生了即灭……

ซ้ำ ๆ ๆ อย่างนี้นะ 

不断重复   这样 语气词

一而再、再而三地重复

ทุกวัน ๆ ดูบ่อย ๆ 

每天   读  常常地

每一天频繁地演练和觉察

มันสรุปเลยนะ

它 总结  强调  语气词

最后就会做出总结……

เวลาจิตมัน

当  心  它

เข้าใจธรรมะ 

明白   法  

心在领悟法的时刻

มันไม่ได้มา   

它   不是 来

สรุปอย่างว่า

总结  像  说

它是不会总结说：

จิตโลภเกิดแล้วดับ 

心  贪 生  了  灭

จิตโกรธเกิดแล้วดับ

心 嗔   生  了  灭

贪的心，生了即灭；生气的心，生了即灭….

มันไม่ได้สรุป

它  不是  总结 

อย่างนี้นะ 

这样 呐

它不是这样总结的

มันสรุปว่า

它  总结  说

สิ่งใดเกิดสิ่งนั้นก็ดับ 

任何事 生起 那些事  就 灭去

心的总结将是：“什么现象有生，什么现象就有灭”

คือเป็นภาพรวมเลย

是    作为  整体   强调

那是属于整体性的领悟

เรียนทีละจุดย่อย ๆ

 学习 每个 点  非常小

起初我们是零碎的、点滴地在探索

เรียนจิตทีละอย่าง 

学习  心  每  类

ทีละอย่าง 

  每类

透过 “ 一次只探究一种心”来学习

เห็นมันเกิดดับเกิดดับ

看到  它 生灭 生灭

看到它们不停地生灭

แต่ตอนที่มันเข้าใจ 

但是 当 它 明白

然而当真正的领悟生起时

มันเข้าใจภาพรวม 

它  明白  整体

领悟到的是整体

งั้นเวลาเรียน

因此 当 学习

ปฏิบัติกรรมฐาน

修行  禅法

ท่านถึงบอก

佛陀  关于  开示

ดูกายในกาย

看  身 在身内

因此，佛陀开示道：在学法修行时，观身内身…….

คือดูกายบางอย่าง

是 看  身  某些部分

แล้วก็เข้าใจ

然后  就 明白    

กายทั้งหมด 

身  全部

观部分的身，就会明白所有的身

ดูเวทนาบางอย่าง

看  感受    某些部分

เข้าใจเวทนาทั้งหมด

明白   感受    全部

观部分的感受，就会明白所有的感受

ดูจิตบางอย่าง 

看  心  某些部分

เข้าใจจิตทั้งหมด

 明白   心 全部

观部分的心，就会明白所有的心………

งั้นเราเรียน

因此  我们 学习

บางส่วนเท่านั้น 

某些部分    仅仅

因此，我们只要学习其中一部分

น่าจะเข้าใจทั้งหมด

应该  明白   全部

最后便可以明白——

มันคล้าย ๆ เราทำวิจัย 

它  类似     我们  做调查

它类似于市场调研

เวลาเราทำวิจัย 

当  我们   做调查

在进行市场调研时

อย่างเราจะสำรวจ 

像  我们  要  调查

การตลาด 

市场

อะไรอย่างเงี้ย

这类的

ทัศนคติของลูกค้า 

角度    的  顾客  

กลุ่มต่าง ๆ 

群体  各种

假设想要了解市场或各大客户群对于

อยากรู้ว่าขนมร้านเรา 

想 知道 连词 点心 店铺 我们

คนกลุ่มไหน

人   群体  哪个

ซื้อเยอะที่สุด

买   最多

想要知道哪个群体购买我们店的点心最多？

คนกลุ่มไหนซื้อเยอะ

人 哪个群体   买  多的

นี่ส่วนหนึ่งนะ 

这 一部分  语气词

哪个群体购买最多，指的是一方面

คนกลุ่มไหนกินเยอะ

 人    哪个群体  吃 多的

哪个群体吃得更多？

คนซื้ออาจจะ

人  买  可能

ไม่ได้กินก็ได้เนี่ย

不吃  也 可以  语气词

เราก็ต้องดู 

我们 就 必须 看

因为购买者也可能自己不吃，所以必须了解清楚。

สมมุติเราสำรวจแล้ว

假设    我们  调查  了

กลุ่มเด็กกินเยอะที่สุด

群体 小孩  吃 多的 最  

假设我们了解到小孩子的群体吃得最多

การตลาดเราก็

市场   我们  就

มุ่งไปที่กลุ่มเด็ก

瞄准  连词  群体 小孩

ต้องเด็กชั้นกลาง

必须   小孩  小学的

ถึงเด็กชั้นบน 

到 小孩  中学的   

อะไรเนี่ย 

什么的

那么产品的受众就是小孩：是幼儿，还是少年……

แต่เวลาเรียนนะ

但是 当 学习  呐

กรรมฐาน เวลามัน

禅法       当  它

ก็เหมือนงานวิจัย

就 像     调查

学法修行时也类似市场调研

เราจะวิจัยตลาดเรา

我们  要 调查  市场  我们

ไม่ได้ไปสอบถาม

不是  去     询问

ทุกคนในโลกนี้ 

每个人   在 世界 这

市场调研是不会逐一询问世界上的每个人的

เราเลือกลุ่มตัวอย่าง

我们 选择  群体 样本

มาถาม

来  问

只能选择一部分人作为代表来抽样询问

ถ้าเราเลือก

如果 我们 选择

กลุ่มตัวอย่างได้ดีนะ  

群体 样本    成功的  呐

如果所选的代表是正确的

มันจะสะท้อนภาพรวม

它 将  反映    整体

ให้เราเห็น

让  我们 看见

就可以精确地反映整体的状况

อย่างบอกว่า

例如   说到

คนกลุ่มไหนชอบ

人  群体  哪个 喜欢

กินอาหารของเรา

吃   食品    的 我们

比如，哪个群体喜欢吃我们的食品？

คนกลุ่มไหนชอบซื้อ 

人 群体 哪个 喜欢  买

จำเป็นต้องซื้อก็ได้นะ 

需要  买  也  呐

แต่ว่ามันซื้อ 

但是  他 买

哪个群体喜欢购买但是并不一定自己吃，只是买而已

เมื่อก่อนก็เคยมีนะ 

之前    就 曾经 有 呐

ทำผิดพลาด

做  犯错

บริษัทขายเสื้อ 

公司  卖衣服

  เสื้อเชิ๊ตผู้ชายนี่แหละนะ

T恤    男士  语气词  语气词

曾经有个男式 T恤品牌在市场调研时就出现了决策性失误

  หลวงพ่อยังจำชื่อได้เลย

隆波   还 记得 名字 可以 强调 

隆波还记得那个品牌的名称

เพราะหลวงพ่อก็ใส่

因为   隆波    穿

ใช้เชิ๊ตยี่ห้อนี้

用  T恤 品牌  这  

เหมือนกันนะ

也    呐

因为隆波也用过那个牌子的T恤

สมัยโบราณ

时代    以前

มีอยู่ไม่กี่ยี่ห้อหรอก 

有  不多  品牌 语气词

以前的品牌非常少

แล้ววันหนึ่งนะ 

然后   一天  呐

ขายดีขายดีมากเลย 

卖的好 卖的好 非常  强调

ครองตลาดส่วนใหญ่ 

占据   市场   大部分

有段时间它卖得特别好，几乎垄断市场

เสร็จแล้วไม่ศึกษา

之后     没  研究 

ตลาดให้ดีนะ 

市场  好好地 语气词

然而之后他们并没有好好调研市场

ทำโฆษณาอันหนึ่ง

做  广告   一个 

ขึ้นมานะ 

出来  语气词

却推出了一则广告：

ผู้ชายคนนี้ใส่เสื้อเชิ้ต

男人  这人  穿  T恤

อันนี้แหละ 

这件  语气词   

ไปกับภรรยาไปดูหนัง 

去 和  妻子 去 看 电影

穿此品牌体恤的男主角带着老婆去看电影

ผู้หญิงอื่นคลั่งไคล้

女人  其他 被强烈吸引

มาจับมาลูบนะ 

来 抓 来 抚摸 呐

结果让其他女性激动得情不自禁……..

จะให้ผู้ชายภูมิใจนะ 

要  让  男人   自豪  呐

本来它是想表达穿上该T恤的男人非常自豪

ว่าใส่เสื้อเชิ้ตนี่แล้ว 

连词 穿  T恤  这  了

ผู้หญิงหลงใหล 

女人    着迷

穿着这个品牌会让女人们心动……..

ปรากฏว่ายอดขายนี่

发现   连词   销售量  这

หล่นวูบเลยนะ

下降   突然 强调 语气词

结果呢？市场销售量却直线下降

เซ่อ ไม่ได้สำรวจ 

 蠢     没有调查

因为他缺乏了解说

ผู้ชายใช้ 

男性   穿

แต่เมียเป็นคนซื้อ 

但是  妻子  是  买的人

男性虽然是T恤的使用者，但购买者却是女性

ผู้หญิงเลิกซื้อเลย 

女人   停止 买  强调

ไม่ได้แล้วอันตราย 

不要   了   危险

自此以后，女人们再也不买那个牌子了一一因为太危险

ใช้เวลาหลายปีนะ

用 时间  好多年  呐

แล้วจนป่านนี้ยังไม่ได้

然后 直到 到现在 还  不能

  ครองตลาดอย่างเดิมละ

统领 市场 像 以前  强调

时至今日，它也仍无法像以前那样统领整个市场

เนี่ยเพราะว่าวิจัยผิด

语气词 因为   调查 错的

ไม่ได้ศึกษาให้ดี 

没有  研究  好好地

因为决策错了，没有好好地调研

ถ้าเราศึกษาดี

如果 我们  研究  好的 

เลือกกลุ่มตัวอย่างถูก 

选择 群体   样品   对的

如果我们擅长调研，所选的样品也对

มันจะรู้เลยว่า จริง ๆ

它 将 知道 强调 连词 真的

แล้วมันเป็นอย่างไร 

然后  它 是  如何的

我们就会知道事实的真相是如何

พระพุทธเจ้าสอน

佛陀         教导

กรรมฐานให้เรานะ

 禅法    给 我们  呐

佛陀教导我们学法修行的方式

ให้เราเรียน

让 我们 学习

แบบสุ่มตัวอย่าง

模型  随机抽取 样本

是让我们通过样品来探索：

อย่างถ้าเราเห็น

例如 如果 我们 看见

ร่างกายที่หายใจออก

身体   的    呼气

ไม่ใช่เรา

不是  我

比如，看到：呼气的身体不是 “我”

เห็นร่างกาย

看见   身体

หายใจเข้าไม่ใช่เรา 

吸气   不是 我

吸气的身体不是 “我”

ร่างกายทั้งหมด

身体   全部

จะไม่ใช่เราแล้ว

将  不是 我  语气词

那么，所有的身体就都不是 “我” 了

เพราะร่างกายมันก็

因为   身体  它 就  

มีแต่ร่างกาย

只有  身体  

ที่หายใจออกกับ

的  呼气     和   

ร่างกายที่หายใจเข้า 

身体   的 吸气

因为身体只有 “ 呼气的身体”与 “吸气的身体” 而已

ถ้าเราเห็น 

如果 我们 看见  

ร่างกายที่ยืนไม่ใช่เรา 

身体  的  站 不是 我

如果我们看到：站的身体不是 “我” 

ร่างกายที่เดิน

身体   的  走

ร่างกายที่นั่งที่นอน

身体  的  坐 的 卧

ไม่ใช่เรา

不是 我

走的、坐的、躺的身体不是 “我”

ร่างกายทั้งหมดจะ

身体   全部   将

ไม่ใช่เราอีกแล้ว 

不是 我  也   了

那么所有的身体也都不是 “我” 了

เพราะร่างกายทั้งวัน

因为   身体 全部

มันก็มีแต่

它  就 只有  

ยืนเดินนั่งนอน

 站 走  坐  卧

因为身体一整天只有行、住、坐、卧而已

เรียกว่าเรียน

称为  学习

แบบสุ่มตัวอย่าง 

模型  随机抽取 样本

这就是所谓 “抽样学习”

เรียกว่ากายในกาย

称为      身内身

สำนวนบาลีนะ 

表达   巴利语 呐

กายในกาย 

身内身

巴利经典称之为 “身内身”………..

ที่จริงถ้าพูดสมัยนี้

事实上   如果 说 现在

事实上，如果用现代语境来说

คือเรียนรู้กายด้วย

是 学习 知道  身体 通过

การสุ่มตัวอย่าง

随机抽   样品

กายบางอย่าง

身体   某些东西

即是经典抽取身体的部分样品来学习

ถ้าเข้าใจก็จะ

如果 明白  就 将

เข้าใจกายทั้งหมด 

明白   身体  全部

一旦明白了部分，就明白了全部

เหมือนอย่างเรา

比如   我们

วัดทัศนคติของคน

 衡量   观点   的  人

比如，若想了解所有人的观念和想法

เราไม่ได้ถามทุกคน

我们 不是  问 所有人

หรอก 

语气词

我们不会询问每个人的

เราก็เลือก

我们 就 选择

กลุ่มตัวอย่างมาถาม

群体  样本  来  问

ถ้าเราเลือกเก่ง

如果  我们 选择 很棒

假如我们的选择能力强，也选对了样品

ตัวอย่างที่เรา

样品   的 我们 

เลือกถูกต้องนะ

选择 正确的  语气词

ผลที่ได้ก็จะสะท้อน 

结果 得到的 就 将 反映

ภาพรวมของ

全貌    的   

คนทั้งหมดได้

所有人    可以

结果便能准确的反映出所有人的情况

นี้เรียนกรรมฐาน

这  学习  禅法

ก็เหมือนกัน

也  同样的

学法修行也是同样的

เรียนกายบางอย่าง 

学习  身体   部分

แล้วเข้าใจกายทั้งหมด

 然后 明白  身体 全部

学习部分的身体，便会明白所有的身体

เรียนเวทนาบางอย่าง

学习  感受   部分

แล้วเข้าใจ

然后  明白  

เวทนาทั้งหมด

感受  全部

学习部分的感受，便会明白所有的感受

อย่างสมมุติใจเรา

例如  假设  心 我们

มีแต่ความทุกข์ 

只有   苦

เกิดขึ้นบ่อย ๆ

生起    常常

เราก็ดูไป

我们 就 去看

假设心中有苦在不断地生起，那么就去看一一

กายเดี๋ยวก็ทุกข์

身  一会 就 苦

เดี๋ยวก็ไม่ทุกข์

一会 就  不苦

กายเดี๋ยวก็ทุกข์

身  一会 就 苦

เดี๋ยวก็ไม่ทุกข์

一会 就  不苦

时而苦、时而不苦，时而苦、时而不苦，

ดูอย่างนี้แหละ

看 这样   语气词

ใจนะไม่ใช่กาย

心 呐   不是 身

就这样看

หรือถ้าดูกายก็

或者  如果 看 身 就

ดูเวทนาก็ได้ นะ

看  感受 也可以 呐

如果是观身或观受也可以

กายนี้เดี๋ยวก็ทุกข์

这身体   一会 就  苦

เดี๋ยวก็ไม่ทุกข์  

一会 就 不苦

身体时而苦、时而不苦

แต่ใจเดี๋ยวก็ทุกข์

但是  心  一会 就 苦

เดี๋ยวก็ไม่ทุกข์

一会 就 不苦

เดี๋ยวก็เฉย ๆ

一会  就  没有感觉

心时而苦、时而不苦，时而没有感觉……..

เฝ้ารู้เฝ้าดู

持续知道 持续看

มันเรื่องเดียว

它  内容  一个

持续不停地观察，只观察一类内容即可：

ถ้ามันทุกข์มาก

如果 它 苦 多

เราก็ดูตัวที่มันทุกข์

我们 就 看 代词 连词 它 苦

แล้วเดี๋ยวมันก็ไม่ทุกข์ 

然后   一会  它 就 不苦

如果特别苦，就看 “时苦、时不苦”

สุดท้ายมันจะเข้าใจ

最后   它 将  明白

เวทนาทั้งหมด

感受  全部

เกิดแล้วก็ดับ

生 了 就 灭

最后便会明白：所有的感受都是生了即灭；

เวทนาทั้งหมด

感受  全部

ไม่ใช่ตัวเรา

不是  我自己

บังคับไม่ได้จริง

 控制  不可以 真的

所有的感受都不是 “我 ”，都是无法掌控的

ดูจิตเราไม่ต้อง

看 心 我们 不必须

ดูจิตทุกชนิด 

看 心  每种

观心，也无需去观所有种类的心

จิตมีตั้งหลายสิบดวง

心 有 几十      类 

นะ มีหลายสิบชนิด 

呐 有 几十   种类

เราไม่ต้องดู 

我们 不必 看

心的种类分为几十种呢，不必一一去看

เพราะว่าบางอย่าง

因为       有些类

เราไม่มี 

我们  没有

因为我们并不具备某些种类的心

อย่างจิตทรงฌาน

例如  心 拥有 禅那

ชนิดต่าง ๆ 

种类  各种     

พวกเราไม่มี 

我们  没有

比如，我们不具备各种各样的禅那心

เราดูจิตที่เรามี 

我们 看 心 连词 我们 有

我们（只需要）去看自己现有的心

จิตที่เรามีบ่อย 

心 连词 我们 有 常常

เป็นจิตอะไรบ้าง

是  心  什么样

我们经常拥有哪一类心？

จิตโลภกับจิตไม่โลภ 

心 贪  和 心  无贪

“贪的心” 和 “无贪的心”…….

ดูมันเข้าไปครู่เดียว 

看 它  进去    一会

ถ้าเราเป็นพวกโลภ

如果 我们 是  贪心   

มากนะ 

多的  语气词

如果贪心重，那么只看这一对就够了

จิตมันโลภ

心 它  贪

มันอยากแล้วอ้าว 

它  想要  了    语气词

มันหายอยากแล้ว 

它   失去 想要 了   

心贪一一“想要”，而后“想要” 消失

มันอยาก

它 想要

อ้าวมันหายอยากแล้ว

语气词  它 失去 想要 了

ดูอยู่แค่นี้แหละ 

看 在  只是这个  语气词

一会儿 “想要”、一会儿 “不想要” ，就只看这一对

ทั้งวันจิตมีอยู่

整天   心 存在

สองชนิดเองคือ

两类    强调 是 

จิตโลภกับจิตไม่โลภ 

心贪   和 心无贪

因为心一整天只是 “有贪” 和 “无贪” 而已

ถ้าเข้าใจว่า

如果 明白 连词

จิตโลภก็ไม่เที่ยง

心贪   也 无常的

 如果明白“贪的心” 是无常的

จิตไม่โลภก็ไม่เที่ยง 

心  无贪  也 无常的

“ 无贪的心 ”也是无常的

มันจะปิ๊งขึ้นมา

它 将 突然领悟 起来

จิตทั้งหมดก็ไม่เที่ยง

心 全部   就  无常的

就可以彻悟所有的心都是无常的；

จิตโลภก็ห้ามไม่ได้ 

心 贪 也  阻止 不可以

บังคับไม่ได้ 

逼迫  不可以

ควบคุมไม่ได้ 

掌控 不可以

“ 贪的心” 是无法阻止、 无法掌握控的

จิตไม่โลภก็

心 无贪  也

รักษาไว้ไม่ได้ 

呵护    不可以

“ 无贪的心 ” 也是无法去阿护的

จิตทั้งหมดเป็นอนัตตา

心 全部  是 无我的

所有的心都是无我的…….

เวลาเข้าใจจะ

当 明白 将

เข้าใจภาพรวม

明白  全貌

一旦明白这一点，也就明白了整体